Calentamiento+Estiramiento+Hidratación son una base correcta para cualquier carrera atlética.
“Con estas medidas, acompañadas de una buena nutrición y un buen descanso, se reducen al máximo los riesgos de lesiones al realizar una carrera”.

http://www.consejosdefisioterapia.org/sobrecargas-contracturas-y-fascitis-plantar-lesiones-mas-frecuentes-en-los-corredores/